hannupirila

lauantai 21. heinäkuuta 2012

Neljä ehdottoman tärkeää vinkkiä kamppailulajien harrastajille

Mikäli osaat yhtään englantia, toimi näin:

Käy lukemassa englanninkielinen artikkeli NLP:stä kamppailulajivalmennuksessa.
Käy tutustumassa Flow Mentaalivalmennuksen sivuun menestysvalmennuksesta.
Lue lisää huippusuoritusvalmennuksesta.
Mikäli haluat parantaa saavutuksiasi, ota minuun yhteyttä: hannu@mentaalivalmennus.fi.

(Mikäli et osaa lainkaan englantia, pyydä jotain englanninkielentaitoista henkilöä kääntämään kohdan 1 artikkeli sinulle.)

Tilaa myös Hannu Pirilän ilmainen uutiskirje ja saat aika ajoin tietoa ja vinkkejä valmennusten, koulutusten, hekilökohtaisen kehittymisen sekä NLP:n maailmasta. Me emme tule tukkimaan sähköpostilaatikkoasi jatkuvilla viesteillä, vaan lähetämme viestejä ainoastaan silloin tällöin, kun mielenkiintoista tiedotettavaa ilmenee.

Kirjoita alla olevan lomakkeen ylimpään kenttään sähköpostiosoitteesi, keskimmäiseen kenttään etunimesi, alimpaan kenttään sukunimesi ja klikkaa sitten "Subscribe" -painiketta. Niin helppoa sen on.

perjantai 20. heinäkuuta 2012

Mentaalivalmennus urheilussa

Mentaalivalmennus – tai henkinen valmennus – urheilussa on noussut viime viikkoina näkyvästi esille Urheilulehdessä. Syynä lienee osittain paitsi alisuorittamiset tämän kesän yleisurheilun EM-kisoissa, myös huoli suomalaisurheilijoiden menestymisestä pian alkavissa Lontoon olympialaisissa.

Urheilulehden numerossa 28/2012 aihetta käsiteltiin peräti neljän sivun verran ja artikkelissa ”Päästä kiinni” haastateltiin mm. ystävääni ja kollegaani Minna Immosta. Minna valottaakin artikkelissa ansiokkaasti henkisen valennuksen merkitystä ja metodeja sekä ennen kaikkea sitä, että mentaalivalmennus vastaa parhaimmillaan juuri urheilijan tarpeisiin.

Kuten kirjoitin edellisessä blogissani ”Henkisellä valmennuksella menestykseen,” mentaalivalmennuksessa on mielestäni kaksi pääaluetta: menestysvalmennus ja huippusuoritusvalmennus. Nämä ovat kuitenkin vain kategorioita joiden avulla on tarkoitus lähinnä selkeyttää henkisen valmennuksen eri osa-alueita.

Viime kädessä, yksi tärkeimpiä asioita henkisessä valmennuksessa on selvittää mikä estää urheilijaa pääsemästä tavoitteisiinsa ja sen jälkeen auttaa urheilijaa poistamaan ne esteet.

Nämä esteet voivat liittyä motivaatioon, uskomuksiin, sisäiseen keskusteluun, mielikuviin, pelkoihin, minäkuvaan tai melkein mihin tahansa. Aina silloin tällöin henkinen valmentajakin törmää sellaisiin rajoittaviin tekijöihin ihmisen mielessä, joita ei voinut kuvitellakaan olevan olemassa. Tärkeintä on joka tapauksessa auttaa asiakasta löytämään itsestään ne keinot, joilla hän hän pääsee eroon näistä rajoittavista tekijöistä.

Nykyaikaisessa mentaalivalmennuksessa ei myöskään pureuduta niinkään niihin syihin, miksi ja miten nämä rajoittavat tekijät ovat asiakkaan mieleen muodostuneet. Asioiden ratkaisemiseksi ei tarvita kuukausien tai vuosien mittaista terapiaa. Sen sijaan henkisen valmennuksen avulla asiakasta autetaan pääsemään eroon rajoittavista tekijöistä tehokkaasti, nopeasti ja ennen kaikkea tarkoituksenmukaisesti.

Urheilulehden artikkelissa puhuttiin myös henkisen valmennuksen kustannuksista ja epäiltiin sen olevan esteenä mentaalivalmennuksen liian vähäiselle käytölle Suomessa. On selvää, että ammattimaisen mentaalivalmentajan palvelut maksavat jotain. Kyse ei kuitenkaan ole kustannuksesta, vaan investoinnista menestykseen. Silloin kun ammatti edellyttää menestymistä ja jos urheilijankin tulot ovat riippuvasisia menestyksestä, ei kyse voi olla kustannuksesta. Ja koska varsinkaan NLP:hen pohjautuva henkinen valmennus, jota Minna Immonenkin pitkälti soveltaa, ei edellytä mitään pitkiä terapiajaksoja vaan hakee ennen kaikkea tehokkaita keinoja asioiden ratkaisemiseksi, ei investoinnin euromääräinen suuruus voi olla esteenä.

Ehkäpä urheilijoiden ja lajivalmentajien kannattaisikin kysyä itseltään, mistä voisi vielä löytyä uusia voimavaroja menestyksen saavuttamiseksi?

Tilaa myös Hannu Pirilän ilmainen uutiskirje ja saat aika ajoin tietoa ja vinkkejä valmennusten, koulutusten, hekilökohtaisen kehittymisen sekä NLP:n maailmasta. Me emme tule tukkimaan sähköpostilaatikkoasi jatkuvilla viesteillä, vaan lähetämme viestejä ainoastaan silloin tällöin, kun mielenkiintoista tiedotettavaa ilmenee.

keskiviikko 18. heinäkuuta 2012

Henkisellä valmennuksella menestykseen

Urheilulehden numerossa 27/2012 oli artikkeli otsikolla ”Prosessin tappio,” jossa hämmästeltiin suomalaisen huippu-urheilun eri lajien kärkinimien, kuten Jarkko Niemisen, Tero Pitkämäen ja Tommi Evilän, ailahtelevia suorituksia ja ennen kaikkea laskusuuntaista tulostasoa. Artikkelissa heitettiin ilmaan kysymys siitä, millä ajatuksella valmentautumiseen, valmennusprosessiin ja kilpailemiseen suhtaudutaan.

Artikkelissa kysyttiin myös mitä on suomalainen henkinen valmennus?

Henkinen valmennus urheilussa - kuten myös lähes kaikessa, missä halutaan saavuttaa erinomaisia tuloksia – on mielestäni eräällä tavalla kaksijakoista:

Valmentautumiseen, harjoitteluun ja valmennusprosesseihin hyödynnetään niin kutsuttua menestysvalmennusta (Success Coaching), ja
Kilpailusuorituksiin käytetään huippusuoritusvalmennusta (Peak Performance Coaching).

Huippu-urheilu on ammatti ja se vaatii kokoaikaista valmentautumista, paitsi fyysisesti ja lajikohtaisesti, myös henkisesti sekä lisäksi harjoitussalien ja -kenttien ulkopuolella.

Menestysvalmennus pureutuu mm. siihen, miten urheilija kehittää ja pitää yllä motivaatiotaan, miten hän järjestelee asiansa siten, että hänellä on optimaaliset olosuhteet ja resurssit ammattinsa harjoittamiseen. Nämä ovat eräänlaisia perusasioita. Näiden lisäksi on lukuisa määrä muita menestymiseen vaikuttavia asioita, joita huippuammattilainenkaan - tai erityisesti huippuammattilainen – ei kykene varsinaisen harjoittelunsa lomassa hallitsemaan.

Huippu-urheilijat, kuten muutkin elämässään menestystä tavoittelevat ihmiset, tarvitsevat tuekseen mentaalivalmentajan tai mentorin.

Oman lukunsa on lisäksi vielä varsinainen kilpailusuoritus, joka vaatii kaiken muun lisäksi optimaalisen henkisen tilan, jotta urheilija saisi ulosmitattua kaiken sen vuosien työn ja harjoittelun parhaalla mahdollisella tavalla. Kaikki se työ, joka esim. neljän vuoden välein käytäviin olympialaisiin on tehty, menee omalla tavallaan hukkaan, mikäli urheilija ei tärkeässä tilanteessa pysty parhaimpaan suoritukseensa. Toki huippu-urheilu on pienestä kiinni ja moni asia voi kaikesta huolimatta mennä pieleen, mutta oikeanlaisella henkisellä valmennuksella, huippusuoritusvalmennuksella, pystytään olennaisesti pienentämään epäonnistumisen mahdollisuutta ja päinvastoin luomaan tila, jossa suoritustila on optimaalinen.

Urheilulehden artikkelissa todettiin, että suomalaisessa huippu-urheilussa liian usein tulos tuo itseluottamuksen. Näin ei tarvitse olla. Itseluottamus tulee rakentaa ennen kilpailua. Tällä tavoin saadaan aikaan myös se toivottu tulos. Ja tähän henkinen valmennus antaa paljon eväitä.

tiistai 29. toukokuuta 2012

Arvot ja tarkoitus – mikä on tärkeää ja miksi?

Yritysmaailmassa on jo pitkään puhuttu arvoista ja missiosta – tosin ne ovat monessa tapauksessa enemmänkin pelkkää sanahelinää ja yrityskuvallista kikkailua, kuin oikeasti toimintaa ohjaavia tekijöitä. Jos niihin kuitenkin paneutuu aidosti, niillä voi olla suurikin merkitys, varsinkin pitkällä aikavälillä.

Harva kuitenkaan on miettinyt näitä asioita omalla henkilökohtaisella tasollaan. Tämä on sääli, sillä arvoilla ja tarkoituksella on merkittävä rooli henkilökohtaisen menestyksen ja onnellisuuden saavuttamisessa.

“Omien arvojen tunteminen on loistavaa, sillä onnellisuus tulee siitä, että elät arvojesi mukaisesti joka ikinen päivä, huolimatta siitä kuinka lähellä tai kaukana tavoitteesi näyttävätkään olevan.” - Paul McKenna

Asian pohdinnan voi aloittaa kysymällä itseltään: ”mikä on minulle tärkeää?” – ja odottaa vastausta. Kysyessäsi tämän itseltäsi, saat todennäköisesti pienen listan vastauksia, kuten esim. raha, rakkaus, onnellisuus, menestys, lapset, työ jne. Nämä ovat yleensä melko ilmiselviä vastauksia ja niinpä niihin ei pidäkään välttämättä tyytyä.

Tätä ”pinnallista” listaa on hyvä lähteä tarkastelemaan hieman syvemmin. Kysy siis itseltäsi: ”mikä rahassa on minulle tärkeää?”, ”mikä rakkaudessa on minulle tärkeää?” jne. Nyt alat todennäköisesti saamaan jo hieman erilaisia vastauksia, kuten ehkä: ”rahan avulla voin ruokkia perheeni,” ”rahan avulla voin parantaa omaa elämänlaatuani,” ”rakkaus tekee minut onnelliseksi,” ”rakkaus tarkoittaa sitä, että välitän muista ihmisistä” tai kenties jotain muuta vastaavaa.

Tätä ”mikä siinä on minulle tärkeää” –kysymysten sarjaa voi jatkaa hyvinkin pitkälle ja tällä tapaa paljastuu usein niitä todellisia asioita, jotka sinulle ovat tärkeitä.

Kun olet saanut listattua 6-10 sinulle tärkeää asiaa, ne on hyvä laittaa myös tärkeysjärjestykseen. Tämä onnistuu esim. vertaamalla arvoja keskenään aina pareittain. Ota siis listan kaksi ensimmäistä arvoa ja kysy itseltäsi kumpi niistä on sinulle tärkeämpi. Kun olet saanut vastauksen ota se tärkeämpi arvoista ja vertaa sitä listalla seuraavana olevaan. Ota taas näistä kahdesta se joka on sinulle tärkeämpi ja vertaa jälleen sitä seuraavaan arvoon listalla. Käy tällä tapaa läpi koko lista aina viimeisenä olevaan arvoon asti. Näin saat selville tärkeimmän arvosi. Kirjaa se siis ykköseksi.

Tämän jälkeen vedä tämän tärkeimmän arvosi yli viiva listalla ja tee sama vertailu uudelleen jäljellä olevien arvojen kesken. Näin saat selville itsellesi toiseksi tärkeimmän arvon. Kirjaa se puolestaan itsellesi kakkoseksi ja vedä sen yli viiva listalla. Jatka tällä tavoin kunnes olet saanut kaikki listaamasi arvot tärkeysjärjestykseen.

Seuraavaksi on syytä tarkastella arvojasi ja niiden järjestystä hieman tarkemmin. Löytyykö niistä kenties arvoristiriitoja? Arvoristiriita syntyy, kun jokin arvo on, tavalla tai toisella, jonkin toisen arvon toteutumisen esteenä. Jos sinulle on esimerkiksi lähes yhtä tärkeää välttää epäonnistumisia kuin saavuttaa menestystä, kyseisten arvojen välillä saattaa olla ristiriita, sillä saavuttaaksesi menestystä sinun on oltava valmis kohtaamaan myös epäonnistumisia matkan varrella.

“Olen oppinut enemmän epäonnistumisistani kuin onnistumisistani.” – Richard Branson

Arvoristiriidat ovat varsin yleisiä ja ne saattavat merkittävästi estää ihmistä saavuttamasta onnellisuutta tai menestystä. Arvoristiriita saattaa itse asiassa olla jopa se avaintekijä.

Edellä esitetty on varsin yksinkertainen tapa selvittää itselleen mikä elämässä on tärkeää. Kun kysymyksiä pohtii tarpeeksi pitkälle, voi löytää myös vastauksen niinkin isoon kysymykseen kuin mikä ylipäätään on elämän tarkoitus.

Löysitpä sitten arvomäärittelyn avulla elämäsi tarkoituksen tai et, niin arvojesi pohjalta sinun kannattaa joka tapauksessa kirjoittaa itsellesi oma elämäntehtäväsi. Elämäntehtävä on tiivistetty, yhden tai kahden lauseen mittainen kuvaus siitä mikä sinulle on kaikkein tärkeintä, tyyliin ”tehtävänäni on auttaa parhaalla mahdollisella tavalla lapseni oman itsenäisen elämänsä alkuun sekä elää itse onnellista elämää.”

Kuten aiemmin todettu, yritykset ovat jo pitkään kirjoittaneet itselleen ”elämäntehtäviä.” Esimerkiksi HOK Elannon tehtävänä on ”liiketoimintaa harjoittamalla tuottaa palveluja ja etuja jäsenilleen.”

Miksi arvojen ja elämäntehtävän – tai –tarkoituksen – selvittäminen sitten on niin tärkeää? Arvot ja tarkoitus antavat sinulle suunnan. Ilman suuntaa ja tarkoitusta elämä – tai yritysten tapauksessa liiketoiminta – seilaa helposti alueille, jotka eivät tuota tyydytystä, saatika sitten onnea. Arvot ja tarkoitus yhdessä oikein asetettujen tavoitteiden kanssa auttavat sinua pitämään oikean suunnan elämässäsi ja toiminnassasi. Ja kun kuljet elämässäsi jatkuvasti suuntaan, joka tuottaa sinulle suurinta mahdollista tyydytystä ja nautintoa, on elämä todellakin elämisen arvoista.

Ottaakseni tähän lopuksi vielä mukaan tuon liiketoiminta-aspektinkin: Miltä mahtaisikaan tuntua työskennellä yrityksessä, jolla on selkeä suunta ja jonka tuotteilla tai palveluilla on merkitystä?

“Tehokkailla elämäntehtävillä on kolme yhteistä ominaisuutta: intohimo, tarkoitus ja suunta.” - Richard Bandler & Garner Thomson

perjantai 30. maaliskuuta 2012

Lentopelko – ja miten päästä siitä eroon

Lentopelko – kuten itse asiassa lähes kaikki pelkomme – on opittu pelko ja sen vuoksi siitä voi myös oppia pois. Nykytietämyksen mukaan meillä on syntyessämme ainoaan kaksi pelkoa: korkealta putoamisen pelko ja kovien äänien pelko. Kaikki muut pelot ovat siis jossain vaiheessa tavalla tai toisella opittuja.

Esimerkiksi korkean paikan pelko voi syntyä monelle jo varhaislapsuudessa alkaessamme tutkimaan ympäristöämme. Kiivetessämme esim. ensin porrastuolille ja siitä edelleen vaikka pöydälle ja ikkunalle, äitimme on saattanut pelästyä ja huutaa (kovalla äänellä): ”Hui kauheaa! Älä kiipeä sinne!” Mielemme luo nopeasti yhteyden korkealle paikalle kiipeämisen ja pelon välille. Lentopelko voi niin ikään ”tarttua” vanhemmiltamme istuessamme vaikka lentokoneessa pelosta jäykkänä olevan äidin vieressä tai toisaalta esim. koettuamme jonkin meitä pelottaneen tilanteen tai tapahtuman lentämiseen liittyen. Syitä voi olla monia.

Itse asiassa, ollessamme lapsia mielemme on kuin avonainen malja, johon ympärillämme olevat ihmiset suorastaan kaatavat omia käyttäytymismallejaan, pelkojaan ja muita uskomuksiaan (tästä lisää mm. kirjassani ”Itsensä kehittämisen, menestyksen ja onnellisuuden pieni kirja”).

Pelot ovat pohjimmiltaan tuntemuksia kehossamme, eli siis eräänlainen sarja neurologisia yhteyksiä aivojemme ja eri kehonosien välillä. Jotta pystyisimme tuntemaan pelkoa, jonkin tekijän – joko oman ajatuksemme tai jonkin aistimuksen ulkoisesta maailmastamme – täytyy laukaista tuo sarja neurologisia yhteyksiä.

NLP (Neuro-linguistinen ohjelmointi) on osoittanut, että koska ihminen voi oppia kyseisen neurologisten yhteyksien sarjan erittäin nopeasti, samainen ihminen voi myös oppia muuttamaan sen lähes yhtä nopeasti.

Lentopelkoa poistettaessa NLP:n keinoin, on tärkeää, että NLP-valmentaja selvittää ensin henkilön lentopelkoprosessin eli strategian. Kun prosessi on selvillä, sen muuttaminen henkilölle tarkoituksenmukaisemmaksi on yleensä varsin nopea toimenpide. Yleisimmin käytetään mm. Fast Phobia Cure –tekniikkaa, jossa lentopelkoprosessi ikään kuin käännetään kulkemaan takaperin. Muita varsin tehokkaita tekniikoita ovat esim. tunteiden pyöritys vastakkaiseen suuntaan, erilaiset Swish Patternit sekä sisäisen keskustelun muokkaaminen. Samoja tekniikoita voi hyödyntää lähes kaikkiin pelkoihin.

Ennen minkään pelkotilan poistoa on kuitenkin aina varmistettava, että henkilölle on hyödyllisempää olla kokematta kyseistä pelkoa kuin kokea se. Kaikilla peloillakin on tiedostamattomassa mielessämme jokin positiivinen tarkoitus. Joitain pelkoja ei ole hyvä poistaa. Esimerkiksi on mielestäni vain hyvä, että ihminen pelkää ylittää katua, jos parin metrin päässä on kovaa vauhtia lähestyvä bussi.

Lentopelkoakin poistettaessa on siis varmistettava, että henkilö on tietoisesti vakuuttunut siitä, että lentopelosta eroon pääsy on hänelle hyödyksi ja että sen poistaminen edistää hänen onnellisuuttaan elämässä. Jos lentopelko – tai mikä tahansa muu pelko – rajoittaa elämääsi, on kuitenkin mielestäni täysin tarpeetonta kärsiä siitä, sillä avun siihen saa todennäköisesti erittäin nopeasti ja vaivattomasti osaavan NLP-valmentajan ohjauksessa. Kuten yleensäkin, suosittelen, että varmistat NLP-valmentajasi olevan NLP:n kehittäjän, Dr. Richard Bandlerin, lisenssoima. Näin varmistat sen, että kyseisen NLP-valmentajan tiedot ja taidot on hankittu NLP:n alkulähteiltä ja että ne ovat ajantasaiset.

sunnuntai 11. maaliskuuta 2012

Käytännön kokemuksia ihmisiin vaikuttamisesta

Tällä kertaa blogikirjoitukseni onkin hieman toisenlainen kuin yleensä. Tämä on enemmänkin kertomus viimeaikaisista kokemuksistani.

Tuossa helmikuun puolenvälin kieppeillä olin NLP Akatemialla Espoossa, kun Akatemian Ilkka Rajala kyseli, että lähdenkö maaliskuun alussa Orlandoon Richard Bandlerin koulutuksiin? Kerroin Ilkalle, että olen kyllä harkinnut, mutta en ole tehnyt asian suhteen vielä lopullista päätöstä.

Ilkka aloitti tämän tarinan Ihmisiin vaikuttamisen ensimmäisen osion. Ilkka otti missiokseen houkutella minut mukaan Persuasion Engineering –seminaariin. Kotona ryhdyinkin hetimiten tutkimaan lentoja ja hotelleja, ja löysinkin hämmästyttävän edulliset lennot sekä hotelliyöpymiset, joten eipä sitten muuta kuin ilmoittautumaan seminaariin sekä lennot, hotellit ja vuokra-autot varaukseen. Parin viikon päästä siis matkaan.

Perillä Floridassa tein ensin pienen (?) Road Tripin Luoteis-Floridaan ja aina Alabaman Mobilen kautta Biloxiin Mississippiin asti. Tämän jälkeen takaisin Orlandoon ja itse matkan päätarkoitukseen, Richard Bandlerin ja John La Vallen NLP-seminaariin.

Kolmipäiväinen seminaari käsitteli ihmisiin vaikuttamista pääasiassa myyntityön näkökulmasta. Kuten aina, herrojen valmennus oli erinomainen! Tässä siis tarinan Ihmisiin vaikuttamisen osa kaksi.

Kaikesta edellä kertomastani on ohessa myös tekemäni pieni videoblogi, kaikessa omituisuudessaan.

Tarinan Ihmisiin vaikuttamisen kolmososasta vastasi taas Ilkka Rajala. Kaikessa lyhykäisyydessään, Ilkka esitti minulle melko mitättömän ehdotuksen, jonka minä otin vastaan haasteena. Lopputuloksena oli, että myöhästyin paluulennoltani. Tai siis olin n. minuutin – kaksi liian myöhään check-in –tiskillä, jotta virkailija olisi voinut ottaa enää matkalaukkuani kuljetukseen.

Alkoi tämän kertomuksen Ihmisiin vaikuttamisen osa neljä. Edessä oli noin puoli tuntia kestänyt lentojeni uudelleenjärjestely. Koska olin mennyt ostamaan edulliset lennot internetistä, niihin ei kuulunut minkäänlaista vaihto- tai muutosoikeutta. Virkailijan mukaan vaihtoehtoinani oli joko lentää takaisin kotiin kuusi päivää myöhemmin tai maksaa n. 2 500 dollaria uusista lennoista. Kumpikaan vaihtoehdoista ei houkutellut. Hyödyntäen NLP-osaamistani, lopputulemana oli, että sain paluulennot vielä samalle päivälle (tosin eri reittiä ja kotona olisin vasta useaa tuntia myöhemmin), mutta ilman mitään lisämaksuja – edes matkalaukkuni ylipainosta en joutunut maksamaan.

Miten tämä kaikki onnistui? Se onkin sitten jo pidempi tarina. NLP pitää kuitenkin sisällään runsaasti tekniikoita siihen, miten voit vaikuttaa muihin ihmisiin. Ja muun muassa näitä tekniikoita opit Richard Bandlerin sertifioimalla NLP-kurssilla.

Joka tapauksessa, mainitun ajanjakson aikana sain runsaasti lisää kokemuksia, oppia ja ahaa-elämyksiä ihmismielen toiminnasta ja siihen vaikuttamisesta. Tunnen, että minulla on taas roppakaupalle lisää annettavaa asiakkailleni työssäni konsulttina, valmentajana ja kouluttajana.

lauantai 21. heinäkuuta 2012

Neljä ehdottoman tärkeää vinkkiä kamppailulajien harrastajille

Liity postituslistalle:

perjantai 20. heinäkuuta 2012

Mentaalivalmennus urheilussa

Liity postituslistalle:

keskiviikko 18. heinäkuuta 2012

Henkisellä valmennuksella menestykseen

Liity postituslistalle:

tiistai 29. toukokuuta 2012

Arvot ja tarkoitus – mikä on tärkeää ja miksi?

Liity postituslistalle:

perjantai 30. maaliskuuta 2012

Lentopelko – ja miten päästä siitä eroon

Liity postituslistalle:

sunnuntai 11. maaliskuuta 2012

Käytännön kokemuksia ihmisiin vaikuttamisesta

Liity postituslistalle: