Näytetään tekstit, joissa on tunniste huonot tunnetilat. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste huonot tunnetilat. Näytä kaikki tekstit

torstai 5. lokakuuta 2017

Kuinka hallita tunnetiloja

Valmennuksiini tulee aika ajoin ihmisiä, jotka "joutuvat" välillä pitkiksikin ajoiksi negatiivisten tunnetilojensa "valtaan."

Miten tällaisista tunnetiloista pääsee pois? Kuinka voit hallita omia tunnetilojasi niin, että vietät aina vain enemmän ja enemmän aikaa paremmissa tunnetiloissa ja saat siten aikaan parempia tuloksia elämässäsi?

Katsomalla alla olevan videoni, opit kuinka sinäkin voit ottaa omat tunnetilasi aina vain paremmin ja paremmin hallintaasi.



Videoon liittyviä linkkejä:


Flow Mentaalivalmennuksen kotisivut

Lyhyt video uskomuksista

Video ankkurointiharjoituksesta

NLP-koulutukset


Tilaa myös ilmainen uutiskirjeeni ja saat aika ajoin tietoa ja vinkkejä valmennusten, koulutusten, hekilökohtaisen kehittymisen sekä NLP:n maailmasta. Me emme tule tukkimaan sähköpostilaatikkoasi jatkuvilla viesteillä, vaan lähetämme viestejä ainoastaan silloin tällöin, kun mielenkiintoista tiedotettavaa ilmenee.

Kirjoita alla olevan lomakkeen ylimpään kenttään sähköpostiosoitteesi, keskimmäiseen kenttään etunimesi, alimpaan kenttään sukunimesi ja klikkaa sitten "Subscribe" -painiketta. Niin helppoa sen on.


Liity postituslistalle:

* indicates required


Lähettänyt klo Ei kommentteja:
Tunnisteet: , , ,

sunnuntai 19. lokakuuta 2014

Tietoisuustaitojen merkitys hyvinvoinnissa

Eilisessä Hesarissa (18.10.2014) oli mielenkiintoinen artikkeli Tohtori Pessi Lyyra hallitsee tietoisuutensa, mutta arkielämässä siitä ei ole kuin haittaa. Kyseisessä artikkelissa ihmisen tietoisuutta tutkinut tohtori kertoo, kuinka mm. peloista voi päästä eroon kasvattamalla omaa tietoisuuttaan.

Tri Lyyra sanoo artikkelin mukaan myös, että ”Han­ka­laa tut­ki­mus­aluet­ta kä­si­tel­läk­seen pi­tää hal­li­ta kä­sit­tei­tä ja teo­riaa, joi­den avul­la tie­toi­suu­teen ja sen ole­muk­seen pää­see kä­sik­si. Se on­nis­tuu esi­mer­kik­si lu­ke­mal­la suu­ria mää­riä psy­ko­lo­gis­fi­lo­so­fis­ta kir­jal­li­suut­ta.”

Artikkelissa on mielestäni paljon hyvää, mutta tuota yllä olevaa lausuntoa en sellaisenaan allekirjoita.

Käsittelen tietoisuuden merkitystä jonkin verran mm. kirjassani Oma sininen meresi sekä blogikirjoituksessani Eroon huonoista tunteista. Kuten niissäkin mainitsen, tulemalla tietoiseksi tunnetiloistamme ja niihin vaikuttavista ajatuksista, voimme itse tietoisesti vaikuttaa niihin – usein hyvinkin helposti. Lisäksi tulemalla tietoisiksi meitä haittaavista ajatuksistamme, ne usein muuttuvat jo pelkästään tietoisuuden mukana, ilman sen ihmeellisempiä tekniikoita.

Tietoisuuden lisäämistä voi myös parantaa monin eri tavoin, eikä se todellakaan edellytä psy­ko­lo­gis­fi­lo­so­fisen kir­jal­li­suuden suurta lukemismäärää. Itse olen saavuttanut huimaa edistystä ennen kaikkea meditoinnin ja NLP:n avulla. Lisäksi tiedän monien saaneen hyviä tuloksia esim. Mindfulnessin avulla. Mikään näistä ei edellytä suuren teoriamäärän hallitsemista, vaan tietoisuuden lisääminen tapahtuu pitkälti hämmästyttävän helppojen harjoitteiden ja tekniikoiden kautta.

Tri Lyyra toteaa artikkelissa myös, että ”Täl­lai­sen mie­len ja tie­toi­suu­den hal­lin­nan opet­te­lu vaa­tii it­sen­sä jat­ku­vaa tark­kai­lua. Se voi ol­la vaa­ral­lis­ta.”

Tästäkin olen jossain määrin eri mieltä.

Siitä olen Lyyran kanssa samaa mieltä, että jatkuva oman mielen ja tietoisuuden tarkkailu voi olla jopa haitallista, eikä se ole mielestäni edes tarkoituksenmukaista. Itse olen kokenut, että tietoisuustaidot ovat hyödyllisiä ennen kaikkea silloin, kun kokee huonoja tunnetiloja. Huonot tunnetilat ovat mielemme viesti siitä, että jokin asia ei ole elämässämme hyvin. Tulemalla tietoisiksi näistä huonoista tunnetiloista, voimme tunnistaa niiden lähteen ja halutessamme muuttaa tai korjata sen.

Sen sijaan, kuten Lyyrakin toteaa, jatkuvasti omasta mielestä ja sen liikkeistä tietoisena oleminen ei mielestäni ole tarkoituksenmukaista hyvinvointimme ja onnellisuutemme kannalta. On hyvä antaa elämän myös virrata omalla painollaan ja nauttia niistä asioista mitä se tuo tullessaan. Kaiken tutkiminen ja analysointi ei ole hyödyllistä eikä lisää hyvinvointiamme. Kuten tri Lyyra toteaakin: ”Nau­tin­nol­li­sin mie­len­ti­la on vain elää täy­sil­lä.”

Parasta on siis elää täysillä ja nauttia elämästä. Kun sitten huono tunnetila tulee – ja niitä ei elämässä voi, eikä kannatakaan, täysin välttää – on usein hyvä olla tietoinen niistä tunnetiloista, jotta voisi tehdä niille jotain. Ja tässä auttavat ainakin oman kokemukseni mukaan parhaiten mm. meditointi ja NLP.



Tilaa myös Hannu Pirilän ilmainen uutiskirje ja saat aika ajoin tietoa ja vinkkejä valmennusten, koulutusten, hekilökohtaisen kehittymisen sekä NLP:n maailmasta. Me emme tule tukkimaan sähköpostilaatikkoasi jatkuvilla viesteillä, vaan lähetämme viestejä ainoastaan silloin tällöin, kun mielenkiintoista tiedotettavaa ilmenee.

Kirjoita alla olevan lomakkeen ylimpään kenttään sähköpostiosoitteesi, keskimmäiseen kenttään etunimesi, alimpaan kenttään sukunimesi ja klikkaa sitten "Subscribe" -painiketta. Niin helppoa sen on.

Liity postituslistalle:

* indicates required
Lähettänyt klo Ei kommentteja:
Tunnisteet: , , , , , , , ,

keskiviikko 19. kesäkuuta 2013

Eroon huonoista tunteista

Oletko koskaan miettinyt kuinka kauan sinä vietät päivässä aikaa huonoissa tunnetiloissa? Kuinka monet noista huonoista tunnetiloista ovat turhia? Lähes kaikki? Olisiko mukavampaa viettää enemmän aikaa hyvissä tunnetiloissa? Hyvä uutinen on, että huonoista tunteista voi päästä eroon ja korvata ne hyvillä tunteilla.

Ennen kuin pääsemme tutkimaan miten se oikein on mahdollista, on syytä tutustua hieman siihen, miten tunnetilamme ylipäätään muodostuvat ja minkälaisia vaikutuksia tunnetiloillamme on.

Ensinnäkin on hyvä tunnistaa, että tunnetilamme vaikuttavat voimakkaasti käyttäytymiseemme. Jos olemme esimerkiksi vihaisia tai ärsyyntyneitä, käyttäydymme varmasti sen mukaisesti. Vaikka yrittäisimme peittääkin noita tunteita, on selvää, että käytöksemme on erilaista kuin vaikka jos olisimme iloisia. Vastaavasti, kun olemme tyytyväisiä tai onnellisia, käytöksemme ja toimintamme on sen mukaista.

Toinen huomion arvoinen seikka on se, että toimintamme ja käyttäytymisemme tuottaa meille ne tulokset, joita elämässä saavutamme. Jos siis olemme enimmäkseen huonoissa tunnetiloissa, saavutamme toimintamme ja käyttäytymisemme kautta sen mukaisia, enimmäkseen huonoja, tuloksia.

Jos taas vietämme aikaamme enimmäkseen hyvissä tunnetiloissa, käyttäytymisemme ja toimintamme tuottaa meille sen mukaisia – hyviä – tuloksia.

Melko lailla loogista, eikö vain?

Tunnetilamme siis vaikuttavat merkittävästi siihen, millaisia tuloksia saamme aikaiseksi.

No miten näihin tunnetiloihin sitten voi oikein vaikuttaa?

Yksi tekijä on fysiologiamme, kehomme asento. Teepä tässä samalla lukiessasi pieni kokeilu: Lysähdä hieman kasaan, paina pääsi alaspäin, hartiat hieman eteenpäin kumaraan, katse alaviistoon. Nyt sano itsellesi, joko hiljaa mielessäsi tai vaikka ihan ääneenkin, että kylläpä on hyvä fiilis, elämä on ihanaa. Pistä merkille oma tunnetilasi.

Seuraavaksi ota hyvä ryhti, suorista selkärankasi, hartiat taakse, leuka ja katse ylös, rinta rottingille, levitä vielä vaikka kätesi hieman sivulle. Nyt sano uudestaan nuo samat asiat: ”Kylläpä on hyvä fiilis, elämä on ihanaa!”

Kumpi asento oli vakuuttavampi? Sanoit itsellesi samat asiat, mutta jälkimmäisellä kerralla tuntui enemmän siltä, mitä itsellesi sanoit, eikö vain?

Fysiologiallamme on siis suora vaikutus tunnetiloihimme. Kiinnitä siis huomiota siihen.

Toinen asia, joka vaikuttaa merkittävästi tunnetiloihimme, on ajattelumme. Tiesitkö, että voit todellakin vaikuttaa siihen, mitä ja miten ajattelet?

Ajattelumme koostuvat pääasiassa – ei siis pelkästään, mutta pääasiassa – sisäisistä mielikuvistamme ja sisäisistä äänistämme. Ja sillä, minkälaisia mielikuvia muodostamme ja minkälaisia asioita sanomme itsellemme päämme sisällä, vaikutamme siihen, minkälainen tunnetila meillä on. Katsotko siis sisäisiä mielikuvia epäonnistumisista ja siitä, mikä voi mennä pieleen vai onnistumisista ja siitä, mitä voit saavuttaa? Sanotko itsellesi mielessäsi ”minä en osaa” vai ”minä kykenen siihen?”

Aina kun huomiomme on suuntautunut johonkin, mitä emme halua elämäämme, mitä haluamme tavalla tai toisella välttää, olemme huonoissa tunnetiloissa. Vastaavasti aina, kun huomiomme on suuntautunut asioihin, joita haluamme lisää elämäämme tai niihin hyviin asioihin, joita meillä jo on elämässämme, olemme hyvissä tunnetiloissa.

Tästä seuraa, että aina kun olet huonoissa tunnetiloissa, se on merkki siitä, että huomiosi on suuntautunut asioihin, joita et halua tapahtuvan tai joita haluat jotenkin muuten välttää. Kun haluat muuttaa tämän tunnetilan positiiviseksi, sinun tulee suunnata huomiosi – ja ajatuksesi – johonkin sellaiseen asiaan, jota haluat tapahtuvan tai jota haluat sinulla olevan. Samalla huomiosi muuten kiinnittyy mm. ongelman sijasta sen ratkaisuun.

Kun vielä samanaikaisesti kiinnität huomiosi fysiologiaasi ja korjaat kehon asentosi ryhdikkääksi ja suuntaat katseesi ylös, tuon ajattelun suuntaaminen kohti positiivisia asioita tulee huomattavasti helpommaksi.

Haasteena on kuitenkin usein se, että ajattelumme tapahtuu pääsääntöisesti tiedostamattamme. Suurimman osan aikaa aivoissamme pyörii huikea määrä erilaisia tiedostamattomia prosesseja, joista meidän vaikea saada kiinni. Näihin tiedostamattomalla tasolla toimiviin ohjelmointeihimme vaikuttavat puolestaan mm. uskomuksemme, arvomme, ankkurimme, sisäiset strategiamme sekä monet muut seikat. Jotta siis saisimme ajattelumme toimimaan paremmin myös tiedostamattomalla tasolla, meidän tulee päästä eroon monista rajoittavista uskomuksistamme, olla tietoisia arvohierarkiastamme (ja kenties muokatakin sitä), muokata strategioitamme jne.

 Muun muassa arvoista ja uskomuksista puhun runsaasti kirjoittamassani Oma sininen meresi -kirjassa. Kirjan harjoitusten avulla pääset todennäköisesti jo varsin pitkälle haluamiesi muutosten tekemisessä. Tämän lisäksi pätevän NLP-valmentajan ja/tai sertifioudun NLP-kurssin avulla saat todella runsaasti lisää toimivia työkaluja ajattelusi ja toimintasi muuttamiseen.

Huolimatta noista tiedostamattomista prosesseistasi, voit siis joka tapauksessa merkittävästi parantaa tunnetilojasi, ja sen kautta tuloksiasi elämässäsi, pelkästään tulemalla tietoiseksi tunnetiloistasi ja tekemällä edellä mainittuja muutoksia ajatteluusi ja fysiologiaasi aina tarpeen mukaan. Yhdistämällä siihen vielä NLP-valmennuksen ja/tai –koulutuksen, tulet saamaan aikaan merkittäviä, positiivisia, muutoksia ajattelussasi, käyttäytymisessäsi, tuloksissasi ja – elämässäsi!

Liity postituslistalle:

Lähettänyt klo Ei kommentteja:
Tunnisteet: , , , , , , , , , ,
Tilaa: Blogitekstit (Atom)