tiistai 25. joulukuuta 2012

Flow Mentaalivalmennus – henkistä valmennusta elämän eri osa-alueille

Olemme hyvän ystäväni, Helsingin Itsepuolustuskoulun, Hipkon, omistajan ja pääopettajan Timo Räkköläisen, kanssa tehneet viimeisen parin-kolmen vuoden aikana yhä enenevässä määrin erilaisia valmennuksia liittyen tavalla tai toisella menestykseen sekä kasvuun ihmisenä. Olemme myös matkan varrella opiskelleet yhdessä ihmismielen potentiaalia mm. NLP-kursseilla, urheilun henkisen valmennuksen koulutuksessa sekä parhaillaan Henkisen valmennuksen akatemian 1,5 vuotta kestävässä Henkinen valmentaja –koulutuksessa.

Koska saavuttamamme tulokset ovat olleet niin hyviä ja rohkaisevia, aloimme Timon kanssa viime keväänä suunnittelemaan valmennustuotteidemme brändäystä yhden ”sateenvarjon” alle. Kesän yli asiaa kypsyteltyämme syntyi alkusyksystä uusi yhteinen brändimme, Flow Mentaalivalmennus.

Olimme Timon kanssa niin ylpeitä uudesta brändistämme, että kerroimme siitä innostuneesti myös kollegoillemme ja ystävillemme. Ja kuinka ollakaan, mukaan tarttui vielä yksi huipputaitava mentaalivalmentaja/Business Coach, aikanaan maailman paras lumilautailija, Aleksi Litovaara. Olimme opiskelleet Aleksin kanssa yhdessä urheilun henkistä valmentamista sekä vieneet läpi jonkun valmennusurakankin ja totesimme yhdessä Aleksin sopivan brändiimme erinomaisesti.

Näinpä Flow Mentaalivalmennus tarjoaa tätä nykyä todella erinomaisen valikoiman mentaalivalmennusta menestyksen ja aina vain paremman elämän saavuttamiselle. Palvelutarjontamme kattaa neljä pääkategoriaa:
  1. Valmennukset yrityksille
  2. Henkinen valmennus urheilijoille
  3. Henkilökohtainen valmennus ja coaching
  4. NLP-koulutus

Näiden pääkategorioiden alta löytyy sitten sellaisia mielenkiintoisia aiheita, kuten menestysvalmennus, huippusuoritusvalmennus, Mindfulness, vaikuttava kommunikointi, tavoitteet ja niiden saavuttaminen sekä paljon muuta.

Lisäksi Flow Mentaalivalmennukselta löytyy myös oma verkkokauppa, jossa on näin alkuun myytävänä mm. Itsensä kehittämisen, menestyksen ja onnellisuuden pieni kirja (sekä painettuna versiona että e-kirjana), Oma sininen meresi -kirja,  Tie onneen ja menestykseen -videovalmennussarja, Mindfulness työpäivä -verkkokurssi sekä NLP-audioharjoituksia. Lisää tuotteita ja palveluita tulee ajan mittaan myös lisää.

Olen todella innoissani saadessani tehdä työtä kahden uskomattoman hienon ihmisen ja pätevän mentaalivalmentajan kanssa. Valmennukset joita pidämme ja tulokset joita olemme jo saavuttaneet antavat jatkuvasti lisää uskoa ja motivaatiota auttaa ihmisiä eteenpäin heidän omassa elämässään, kohti heidän omaa menestystään ja onnellisuuttaan.

Meille Flow Mentaalivalmennuksen valmentajille omat menestyksemme elämän niin monilla eri osa-alueilla ovat tuoneet meille paljon riemua ja hyvää oloa. Sitä haluamme myös muille. Olemme nimittäin huomanneet, että se, että toisetkin menestyvät ja nauttivat elämästään, ei ole pätkän vertaa pois omasta menestyksestämme ja hyvinvoinnistamme. Päinvastoin: olemme huomannet, että kumuloitunut menestys ja hyvä olo vain – niin, no: kumuloituu!


Tilaa myös Hannu Pirilän ilmainen uutiskirje ja saat aika ajoin tietoa ja vinkkejä valmennusten, koulutusten, hekilökohtaisen kehittymisen sekä NLP:n maailmasta. Me emme tule tukkimaan sähköpostilaatikkoasi jatkuvilla viesteillä, vaan lähetämme viestejä ainoastaan silloin tällöin, kun mielenkiintoista tiedotettavaa ilmenee.

Kirjoita alla olevan lomakkeen ylimpään kenttään sähköpostiosoitteesi, keskimmäiseen kenttään etunimesi, alimpaan kenttään sukunimesi ja klikkaa sitten "Subscribe" -painiketta. Niin helppoa sen on.

Liity postituslistalle:

* indicates required

keskiviikko 7. marraskuuta 2012

Luo itsellesi suunnitelma ja toteuta se!


Tekemällä samoja asioita samalla tavalla voit saada aikaan ainoastaan samanlaisia tuloksia. Mikäli haluat saada aikaan toisenlaisia tuloksia, jonkin asian täytyy muuttua.

Halutessasi toisenlaisia tuloksia, ensimmäinen asia on päättää mitä haluat. Määrittele mitä haluat saavuttaa.

Kun tiedät mitä haluat, tee suunnitelma sen saavuttamiseksi. Ennen kaikkea, päätä mikä on ensimmäinen askeleesi, jonka tulet ottamaan ja koska otat sen.

Tämän jälkeen, ota se ensimmäinen askeleesi. Älä pelkästään lupaa itsellesi, että tulet sen ottamaan, vaan ota se.
“Kaikkialla on niin monia loistavia ihmisiä, jotka analysoivat ja suunnittelevat, eivätkä koskaan pääse edes ensimmäiselle askelmalle koska he eivät astu ulos ja tee. Fokus on tavoitteessa; toiminta on se missä todellinen ero syntyy” - John Assaraf
Prosessi on sinänsä yksinkertainen, mutta jostain syystä vain aniharva toimii näin. Mitä sinä haluaisit muuttaa elämässäsi? Mitä sinä haluaisit saavuttaa? Olisiko jo aika tehdä jotain asian eteen?

Oma sininen meresi –valmennus opettaa kuinka luot uudenlaisia suunnitelmia tavoitteiden toteuttamiseksi. Mutta ennen kaikkea, valmennuksessa painotetaan sitä, että mitään ei tule tapahtumaan ellet lähde toteuttamaan suunnitelmaasi. Kyse on lopulta kuitenkin sinun elämästäsi ja siitä mitä sinä teet elämäsi suhteen. Elämä voi olla myöshauskaa ja antoisaa.

Mikäli haluat saada aikaan toisenlaisia tuloksia ja luoda uuden tavan toimia, niin katso oheinen video ja päätä itse mitä sinä haluat tehdä. Joskus on vain sen aika.



Tilaa myös Hannu Pirilän ilmainen uutiskirje ja saat aika ajoin tietoa ja vinkkejä valmennusten, koulutusten, hekilökohtaisen kehittymisen sekä NLP:n maailmasta. Me emme tule tukkimaan sähköpostilaatikkoasi jatkuvilla viesteillä, vaan lähetämme viestejä ainoastaan silloin tällöin, kun mielenkiintoista tiedotettavaa ilmenee.

Kirjoita alla olevan lomakkeen ylimpään kenttään sähköpostiosoitteesi, keskimmäiseen kenttään etunimesi, alimpaan kenttään sukunimesi ja klikkaa sitten "Subscribe" -painiketta. Niin helppoa sen on.

Liity postituslistalle:

* indicates required

torstai 18. lokakuuta 2012

Menestys ja huippusuoritus

Huippusuoritus ei ole huippusuorittajien yksinoikeus. Muutkin kuin huippu-urheilijat ja maailmankuulut esiintyjät tarvitsevat kokemuksia omista huippusuorituksistaan.

Meidän jokaisen omat, pienetkin, huippusuorituksemme tuovat elämäämme nautintoa, innostusta ja kannustusta. Ilman pieniä ja suuria huippusuorituksia elämästämme jää helposti puuttumaan ”se jokin.” Ilman omia huippusuoritushetkiämme elämästämme voi helposti muodostua puuduttavaa, yksitoikkoista ja tasapaksua, eikö vain?

Menestys melkein missä tahansa asiassa edellyttää lähes aina jonkin tyyppisiä huippusuorituksia. Meille kaikille tulee elämässämme eteen tilanteita jolloin haluaisimme
saada itsestämme irti huippusuorituksemme. Jollekin se tilanne voi olla kilpasuoritus urheilussa, jollekin toiselle taas jonkinlainen esiintymistilanne, kolmannelle puolestaan suoriutuminen ripeästi, tehokkaasti ja menestyksekkäästi arkisista askareista.

Huippusuoritus ei myöskään ole sattumaa. Se edellyttää osaamista ja harjoittelua, mutta niiden lisäksi tarvitset vielä oikeanlaisen haasteen ja tavoitteen sekä optimaalisen mentaalisen tilan, jossa saat ulosmitattua kaiken osaamisesi parhaimmalla mahdollisella tavalla.

Olipa tarpeesi, tavoitteesi ja tilanteesi sitten mikä tahansa, kaikille huippusuorituksille on olemassa siis kaksi äärimmäisen oleellista yhteistä elementtiä:
  1. Oikeanlainen tavoite, ja
  2. Oikeanlainen tunnetila

Oikeanlainen tavoite

Pyrittäessä huippusuoritukseen, flow-tilaan pääseminen takaa lähes poikkeuksetta vähintäänkin erinomaisen suorituksen – ja flow-tilahan on ikään kuin se ”ihanteellinen suoritustila,” jossa suorittaminen tuntuu äärimmäisen vaivattomalta ja luontevalta.

Chicagon yliopiston psykologisen laitoksen johtajana aikoinaan toiminut Mihaly Csikszentmihalyi on kenties kuuluisin flow-tilan tutkija. Csikszentmihalyi on määritellyt tekijät, jotka edesauttavat flow-tilaan pääsyä, ja eräänä tärkeimmistä hän toteaa olevan sen, että tavoitteet ovat oikeassa suhteessa käytettäviin resursseihin.

Tavoitteet ovat ylipäätäänkin avaintekijöitä kaikenlaisessa menestymisessä, sillä tavoitteet ohjaavat kaikkea toimintaamme – joko tietoisesti tai tiedostamatta. Kun tavoitteemme on riittävän haastava, mutta ei toisaalta tunnu myöskään ylivoimaiselta, antaa se meille juuri oikeanlaisen odotusarvon suoritustamme ja menestystämme ajatellen.

Oikeanlainen tunnetila

Tunnetilamme määrittää pitkälti sen minkälaista käyttäytymistä ja toimintaa saamme aikaiseksi. Tunnetilaamme taasen vaikuttaa pääasiassa kaksi tekijää: fysiologiamme ja ajattelumme.

Huippusuorituksen edellyttämä optimaalinen tunnetila vaatii oikeanlaisen fysiologian (mm. selkärangan ja pään asento, katse ylöspäin, rintakehä eteenpäin jne.), sillä oikea fysiologia lähettää aivoillemme ja hermostollemme silloin oikeanlaisen, itsevarmuudesta kertovan viestin.

Ajattelumme puolestaan muodostuvat pääasiassa sisäisestä keskustelustamme sekä mielikuvistamme. Se, minkälaista sisäistä keskustelua käymme ja millä sävyllä, vaikuttaa suuresti tunteisiimme. Samoin myös mielikuvat joita katsomme: näemmekö kuvia onnistumisista vai kenties epäonnistumisista?

Pelkästään siis jo oikein määritellyillä tavoitteilla ja tarkoituksenmukaisella tunnetilalla voimme saada aikaan todella merkittäviä parannuksia suorituskyvyssämme. Toki huippusuoritukseen liittyy vielä muitakin tekijöitä. Kaikkia edellä mainittuja ja muitakin menestykseen ja huippusuoritukseen liittyviä tekijöitä voidaan kuitenkin harjoittaa ja parantaa varsin nopeasti mm. tehokkailla NLP-harjoituksilla ja -tekniikoilla.

Yllämainitut elementit ja harjoitteet liittyvät myös olennaisina osina Huippusuoritusvalmennukseen, jonka tarkoituksena on osaltaan auttaa ihmisiä saavuttamaan haluamaansa menestystä käytännössä millä tahansa elämänalueellaan.

Lisää aiheesta myös oheisessa videossani.




Tilaa myös Hannu Pirilän ilmainen uutiskirje ja saat aika ajoin tietoa ja vinkkejä valmennusten, koulutusten, hekilökohtaisen kehittymisen sekä NLP:n maailmasta. Me emme tule tukkimaan sähköpostilaatikkoasi jatkuvilla viesteillä, vaan lähetämme viestejä ainoastaan silloin tällöin, kun mielenkiintoista tiedotettavaa ilmenee.

Kirjoita alla olevan lomakkeen ylimpään kenttään sähköpostiosoitteesi, keskimmäiseen kenttään etunimesi, alimpaan kenttään sukunimesi ja klikkaa sitten "Subscribe" -painiketta. Niin helppoa sen on.

Liity postituslistalle:

* indicates required

torstai 27. syyskuuta 2012

Uskomukset ja niiden vaikutus elämäämme

”Uskomukset muokkaavat sen kuinka me tunnemme, ajattelemme ja toimimme.” - Mandy Evans
Meillä kaikilla on lukematon määrä uskomuksia, joista suurin osa on syntynyt lapsuudessamme. Uskomukset ovat myös erittäin tärkeitä tekijöitä jokapäiväisessä elämässämme, sillä ilman niitä elämämme olisi erittäin hankalaa.

Jotkut uskomuksistamme palvelevat meitä hyvin läpi koko elämämme, jotkut taas rajoittavat elämäämme aivan turhaan. Muuttamalla elämäämme rajoittavat uskomuksemme tarkoituksenmukaisemmiksi muutamme tapaamme ajatella asioita. Se mitä ja miten me ajattelemme puolestaan vaikuttaa tunnetilaamme. Tunnetilallamme taas on suora yhteys siihen miten me käyttäydymme, ja käyttäytymisemme ja toimintamme tuottavat meille ne tulokset joita saamme elämässämme aikaan.

Koska olemme oppineet suurimman osan uskomuksistamme lapsuudessamme, aikuisiksi kasvettuamme monet näistä uskomuksista saattavat kuitenkin muuttua elämäämme rajoittaviksi tekijöiksi. Itse asiassa se kaikkein tärkein syy miksi emme saavuta elämässämme sitä mitä haluamme saattaa olla juuri yksi ainoa epätarkoituksenmukainen – rajoittava - uskomus.

Mikäli haluamme saada aikaan toisenlaisia tuloksia elämässämme, toimintamme ja käyttäytymisemme täytyy muuttua. Niiden muuttaminen voi kuitenkin olla äärimmäisen vaikeaa mikäli emme ensin saa muutettua ajatteluamme ja tunnetilaamme. Ja, kuten todettu, muokkaamalla uskomuksiamme tarkoituksenmukaisemmiksi, voimme vaikuttaa ajatteluumme ja tunnetilaamme. Joko siis näet miten asiat liittyvät toisiinsa ja mikä vaikutus uskomuksillamme on elämäämme?
”Me kaikki ajattelemme ja me kaikki uskomme – ja kun oivallat, että voit muuttaa ajatuksiasi ja uskomuksiasi, se muuttaa käyttäytymistäsi. Uskomukset eivät tule totuudesta. Uskomukset tulevat uskomisesta. Ne ovat oppaita käyttäytymiseemme.” - Richard Bandler
Uskomuksemme todellakin ovat vain uskomuksia; niillä ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa. Yksi ihminen voi uskoa samasta asiasta aivan toista kuin joku toinen ihminen, ja molemmat voivat silti perustella itselleen olevansa oikeassa perustuen ”tosiasioihin.”

Uskomuksilla ei siis ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa – uskomukset ovat vain uskomuksia, senhän me ymmärrämme nyt kaikki, eikö vain?

Uskomuksillamme on kaikki edellä mainittu huomioiden myös äärimmäisen suuri vaikutus onnellisuuteemme sekä siihen minkälaisia asioita saamme elämässämme aikaan.

Uskomuksemme voivat siis olla meille joko hyödyllisiä tai sitten meitä huonosti palvelevia. Hyvä uutinen kuitenkin on, että koska uskomukset ovat opittuja asioita, me voimme myös oppia muuttamaan niitä, kunhan vain hallitsemme oikeat tavat ja tekniikat. Ja tässä meitä voi auttaa tehokkaimmin NLP (Neuro-Linguistic Programming).

Muuttamalla huonosti meitä palvelevat uskomuksemme ja ajatuksemme tarkoituksenmukaisemmiksi, voimme saada aikaan merkittäviä muutoksia elämässämme.


Minkälainen uskomus tai minkälaiset uskomukset palvelisivat sinua paremmin? Mitä sellaisia uskomuksia sinulla on, jotka eivät palvele sinua ja tavoitteitasi?



Tilaa myös Hannu Pirilän ilmainen uutiskirje ja saat aika ajoin tietoa ja vinkkejä valmennusten, koulutusten, hekilökohtaisen kehittymisen sekä NLP:n maailmasta. Me emme tule tukkimaan sähköpostilaatikkoasi jatkuvilla viesteillä, vaan lähetämme viestejä ainoastaan silloin tällöin, kun mielenkiintoista tiedotettavaa ilmenee.

Kirjoita alla olevan lomakkeen ylimpään kenttään sähköpostiosoitteesi, keskimmäiseen kenttään etunimesi, alimpaan kenttään sukunimesi ja klikkaa sitten "Subscribe" -painiketta. Niin helppoa sen on.

Liity postituslistalle:

* indicates required

keskiviikko 22. elokuuta 2012

Lentopelosta ei tarvitse kärsiä

Helsingin Sanomissa oli 19.8.2012 jälleen puoli sivua lentopelosta. Artikkelissa käsiteltiin syitä lentopelkoon sekä esiteltiin ”Lentopelkoisen muistilista.” Valitettavasti muistilistasta on hyvin vähän apua ihmiselle, joka oikeasti kärsii lentopelosta.

Lentopelko – kuten muutkin pelot - ovat pohjimmiltaan tuntemuksia kehossamme, eli siis eräänlainen sarja neurologisia yhteyksiä aivojemme ja eri kehonosiemme välillä. Rennot vaatteet tai istumapaikka käytävän vieressä eivät valitettavasti juurikaan kykene muuttamaan näitä neurologisia yhteyksiä.

Käytännössä lentopelon laukaisee ihmisen omat ajatukset, siis joko mielikuvat tai sisäinen keskustelu. Jotta pelon tunteesta pääsisi eroon, on ihmisen muutettava näitä mielikuviaan tai sisäistä keskusteluaan, tai sitten neurologiset yhteydet tulee muuttaa muilla tavoin.

Lentopelko, kuten lähes kaikki muutkin pelkomme, on tavalla tai toisella opittu tila/tunne. Koska pelko on opittu, siitä voi myös oppia pois. NLP:stä (Neuro-Linguistic Programming) löytyy tekniikoita ja harjoituksia kaikkien näiden seikkojen muuttamiseen. Niinpä kokemukseni mukaan NLP:n avulla n. 90 % ihmisistä saa avun lentopelkoon jo yhdellä tapaamiskerralla.

Järkeily, vakuuttelu ja tietoisuus lentämisen turvallisuudesta eivät kanna pitkälle mikäli ihminen on opetellut – ja vuosien saatossa vahvistanut – nämä neurologiset yhteytensä. Mikäli lentopelosta siis haluaa eroon, on nämä yhteydet muutettava.


Tilaa myös Hannu Pirilän ilmainen uutiskirje ja saat aika ajoin tietoa ja vinkkejä valmennusten, koulutusten, hekilökohtaisen kehittymisen sekä NLP:n maailmasta. Me emme tule tukkimaan sähköpostilaatikkoasi jatkuvilla viesteillä, vaan lähetämme viestejä ainoastaan silloin tällöin, kun mielenkiintoista tiedotettavaa ilmenee.

Kirjoita alla olevan lomakkeen ylimpään kenttään sähköpostiosoitteesi, keskimmäiseen kenttään etunimesi, alimpaan kenttään sukunimesi ja klikkaa sitten "Subscribe" -painiketta. Niin helppoa sen on.

Liity postituslistalle:

* indicates required

sunnuntai 5. elokuuta 2012

Serena Williams ja henkinen ylivoima

Eilen pelattu Lontoon olympialaisten naisten tennisfinaali oli suorastaan mykistävää katsottavaa. Serena Williamsin ylivoima Maria Sharapovaa vastaan oli yksinkertaisesti musertava. Mihin Serenan ylivoima oikein perustui?

Jos jätetään huomioimatta pelaajien varsinaiset tennistaidot – jotka molemmilla entisinä maailmanlistan ykkösinä ovat kiistatta huippuluokkaa – selkein ero löytyi heidän mentaalisesta tilastaan. Serena Williamsin henkinen ylivoima näkyi hänestä jo ennen ottelua; hänen kehonkielessään, katseessaan ja niistä huokuvassa sisäisessä voimassa. Jo ennen ottelua uskoin, että Williams lähtisi kentältä olympiavoittajana.

En kuitenkaan olisi ikinä voinut kuvitellakaan, että hänen ylivoimansa olisi niin murskaava kuin se oli. Ottelun edetessä merkit Serenan henkisestä vahvuudesta Sharapovaan verrattuna vain voimistuivat: Williams piti katseensa ylempänä ja ryhtinsä suorana, kun taas Sharapova katsoi paljon alaspäin, jupisi selvästi mielessään sekä antoi hartioidensa kumartua.

Varsinkin puoltenvaihdon yhteydessä pidettävien pienten taukojen aikana ero oli selvä: Williams katsoi ensin hetken aikaa alaspäin, selvitti ilmeisesti tunnetilansa ja kävi lyhyen sisäisen keskustelun, minkä jälkeen hän nosti katseensa ylös kaukaisuuteen, mahdollisesti nähden mielessään tulevia onnistumisiaan. Sharapova sen sijaan käytti tauot lähes kokonaan alaspäin katsellen ja mahdollisesti jopa epätoivon sekaista sisäistä keskustelua käyden.

Mistä Serena Williams sitten ammentaa henkiset voimavaransa?


Serena kertoo julkisesti saaneensa apua Anthony Robbinsilta, joka on yksi tunnetuimmista NLP:n taitajista:
“Tony Robbinsin valmennus on saanut aikaan merkittävän muutoksen elämässäni. Tonyn avulla olen asettanut itselleni uusia standardeja sekä saattanut tenniksenpeluuni – sekä elämäni – aivan uudelle tasolle!” - Serena Williams

Anthony Robbinsin bestseller-kirja NLP:stä Unlimited Power : The New Science Of Personal Achievement on myynyt miljoonia kopiota maailmanlaajuisesti ja se onkin yksi parhaita oppaita NLP:n maailmaan ja tekniikoihin.

NLP:hen perustuvat menestysvalmennus (Success Coaching) sekä huippusuoritusvalmennus (Peak Performance Coaching) ovat molemmat erinomaisia valmennusohjelmia mm. urheilun henkiseen valmennukseen. Urheilun lisäksi – kuten Serena Williamskin toteaa - molemmat tarjoavat loistavia työkaluja käytännössä kaikille elämän osa-alueille. Serena Williamsin ylivoima Lontoon olympialaisissa oli oiva osoitus tästä.




Tilaa myös Hannu Pirilän ilmainen uutiskirje ja saat aika ajoin tietoa ja vinkkejä valmennusten, koulutusten, hekilökohtaisen kehittymisen sekä NLP:n maailmasta. Me emme tule tukkimaan sähköpostilaatikkoasi jatkuvilla viesteillä, vaan lähetämme viestejä ainoastaan silloin tällöin, kun mielenkiintoista tiedotettavaa ilmenee.

Kirjoita alla olevan lomakkeen ylimpään kenttään sähköpostiosoitteesi, keskimmäiseen kenttään etunimesi, alimpaan kenttään sukunimesi ja klikkaa sitten "Subscribe" -painiketta. Niin helppoa sen on.

Liity postituslistalle:

* indicates required